以前の記事で書いたが、7月下旬ぐらいからダイエットと運動の為に、公共スポーツ施設でトレーニングするようになった。週かなり1に近い1~2回。一ヶ月ぐらい経つので体重の変化のグラフを見てみた。
iPod touchのホームボタンの調子が悪く画面キャプチャできなかったので数日前のデータ

あんま変わってない気がする。というより緩やかに上昇してるような気がしてきた。コレと言うのも8月に入って暑くて自転車に乗る回数が減ったからではないかと、自己分析してみる。施設の運動量増えたけどその他が減ってプラマイプラってとこか。

ちなみに施設では、ウォーミングアップ兼有酸素でだいたいエアロバイクで30~40分。その後マシーンで筋トレ。インターバル含めて40分ぐらい。最後にストレッチ。圧倒的に有酸素運動が足りないような。

週1回程度ではたいした効果はないかな。やはり週2回以上は通って運動しておきたいとこ。しかし、この暑さでは無理。涼しくなってきたら本気出す。たぶん。

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